减肥，永远是女性最关注的话题之一，也是大部分女性正在进行的一件事。而想要减肥成功，就要对热量的摄入进行控制，在饮食上非常注重“健康”，但其实有些食物看起来清淡，没有含有太多的脂肪和糖，实则热量非常高，很容易让你的减肥大业功亏一篑。所以，我今天也总结了日常饮食中看似健康，却是“热量炸弹”的5种美食，看一下是否有你喜欢的，正在减肥的人一定要注意了，可别瞎吃！

果蔬汁

果蔬汁在很多人看来是健康饮品的代表，其实果蔬汁并不健康。果蔬汁可分为鲜水果现榨的果汁和饮料果汁，饮料果汁虽然名字是果汁，但本质仍是饮料，而现榨的果汁首先会将大部分果蔬原有的纤维去掉，导致果糖变成游离糖，而这种糖对健康不利，所以喝果汁也容易发胖，尤其是糖尿病患者，必须限制饮用。

水果/蔬菜沙拉

相信很多减肥人士都吃过蔬菜沙拉，一些人认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而热衷于凉拌和沙拉。每次做水果沙拉的时候，人们都会放沙拉酱，其实沙拉酱热量很高。沙拉酱是由食用油和蛋黄还有糖制作而成的，脂肪含量高达60％以上，半瓶沙拉酱具有成人全日需求能量的35％，用它进行凉拌，基本就是在吃油，并不比放油脂烹调热量更低。

风味酸奶

酸奶是很多减肥者的最爱，认为酸奶可以减肥，饱了就喝一杯酸奶促进肠蠕动。但是真正未加工过的酸奶是有浓烈的酸涩味，一般人表示完全难以下咽，而商家为了迎合大众口味，市场上的大多数酸奶都是风味酸奶，它会添加许多糖和各种香精添加剂，使其成为一种甜饮料，饮用后会造成糖分摄入过量。如果吃撑了再喝酸奶就等于额外摄入热量，长期如此不仅不会帮助消化、减脂，反而可能导致发胖。

麦片

想必健身党都听过，减肥期间吃些燕麦会很好，不少减脂食谱里都少不了燕麦的身影。但燕麦和麦片，虽然只有一字之差，但是它们的本质和营养方面，那是有着很大差别的。麦片是多种谷物混合而成的加工食品，吃起来极为香甜，这就是因为在麦片的加工过程中，添加了非常多的糖和香精，能量热量高，比较符合零食。所以，麦片并没有减肥的效果，吃多了反而可能会更加肥胖。

粗粮饼干

有很多减肥的人都会把粗粮饼干作为自己的代餐食物，口感还不错。但是粗粮饼干其实它的热量还是比较高的，因此对于减肥的朋友们来说，其实并不建议大家经常吃粗粮饼干。大多数的粗粮饼干在制作过程中，会添加了一些奶粉、砂糖、乳化剂、精炼植物油等食品添加剂，使口感变得松脆可口。不仅没有减肥的效果，还可能会发胖……除此之外，我们经常吃的苏打饼，燕麦饼干也属于高热量、高脂食品。

减肥的饮食是比较重要的，只有选对了才能更有利于减肥，上面介绍的这5种食物，看似很健康，实则脂肪以及热量都是非常的高，千万不要被食物的外表所蒙蔽。